La dieta en tu embarazo

Existen ciertos alimentos y vitaminas que no te deben de falta al momento de comenzar con una dieta saludable. Toma lápiz y papel porque es algo que no se te puede pasar.

Fuentes de calcio: todos los productos que vienen de la leche tienen un fuente importante de calcio que el cuerpo necesita.

Yogur

Queso

Mantequilla

Brócoli

Col rizada

Mostaza

Fuentes de hierro:

Yemas de huevo

Carne roja

Salmón

Trigo

Avena

Arroz integral

Semillas:

Almendras

Nueces de Brasil

Fuentes de ácido fólico:

Frijoles y guisantes

Frutas y jugos de cítricos

Cereales fortificados con ácido fólico

Fuentes de vitaminas del complejo B

Cereales integrales

Cereales fortificados

Frutos secos