Ellas.mx De mujeres para mujeres
LaSalud.mx.- La relajación es fundamental para que puedas sentirte cómodamente en tu vida. Puede resultarte de gran ayuda, practícalos a diario, para sentirte mejor.
Aquí tienes el ejercicio:
Colócate sentado o parado, pero juntando o entrelazando las manos, estirando los brazos lo más adelante posible y bajando la cabeza. Así alongarás la espalda.
Luego estiras los brazos hacia arriba, abriendo las axilas; siempre cuidando respirar profundamente.
Inclina tu torso hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Los movimientos deben ser suaves.
Junta tus manos atrás y estira los brazos abriendo el pecho. Luego estira las piernas, con los pies apuntando al frente y luego con los pies para arriba.
Golpetea el piso con los pies varias veces. Esto sirve para ir liberando tensiones, no sólo de dicha parte, sino de todo tu cuerpo.
Haz gestos con tu cara, bosteza, exhala aire profundamente. Descárgate sin problemas.
Mantente parado, con la espalda bien erguida y los pies bien rectos sobre el piso. Tus pies deben estar separados, bien afirmados sobre el suelo, tus hombros sueltos y tu pecho abierto, manteniendo tu rostro distendido.
Respira con tranquilidad, gradualmente, mientras que haces que se vaya ampliando, pero pausadamente.
Imagina que con cada exhalación vas dejando atrás tus problemas, todo lo que te inquieta y no te deja estar tranquilo.
Confía en que realmente vas a liberarte de tus preocupaciones.
Siente que ya estás tranquilo. Piensa mientras respiras profundamente que tienes el poder de dominar tus posibilidades y tus actos.
Verás lo bien que te sentirás luego de estos pocos minutos que te ha llevado hacer todo esto.
Si necesitas un poquito más de ayuda para navegar por las dificultades de la vida, recuerda que en CEMEPI siempre tendrás una mano amiga.
¡Mucho éxito!
